Зеленые смузи — это отличный способ получить дозу витаминов и минералов, особенно если вы не любите есть овощи. Они также помогают улучшить пищеварение и увеличить уровень энергии.
Ингредиенты
- зрелый банан 1 шт.
- свежий шпинат 1 чашка
- молоко (можно использовать любое растительное молоко) ½ чашки
- греческого йогурта ½ чашки
- мёд 2 ст. ложки
- лёд (по желанию) 4-5 кубиков
На порцию
Калории: 235 ккал
Белки: 10 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 48 г
Шаги
- Очистите и порежьте банан на кусочки.
- Положите банан, шпинат, молоко, греческий йогурт, мед и лед в блендер.
- Включите блендер и перемешайте ингредиенты до получения гладкой консистенции.
- Перелейте зеленый смузи в стакан и подавайте немедленно.
Полезный лайфхак:
Если вы хотите приготовить этот смузи заранее, вы можете заморозить порции в специальных формах для льда. При необходимости просто добавьте одну замороженную порцию в блендер и перемешайте.
Если вы хотите придать смузи более кремовую текстуру, добавьте в блендер немного кокосового масла или орехового масла. Это также поможет усвоению жирорастворимых витаминов.
