Ну что!? Лето и даже осень за плечами! За окном красавица зима у которой свои законы и порядки. А чтобы их не нарушать, нам всем (и маленьким, и большим) понадобится сильный иммунитет. Он играет важную роль в поддержании здоровья и защите нашего организма от различных инфекций.
Правильное питание и употребление определенных напитков могут помочь укрепить иммунную систему, бодрость и настроение! Вот и рассмотрим некоторые из них!
Настой шиповника
Плоды шиповника содержат достаточное количество витамина С, чтобы защитить иммунную систему от риска заболевания гриппом и другими простудными заболеваниями. Кроме того, плоды этого растения содержат в 10 раз больше аскорбиновой кислоты, чем черная смородина, и в 50 раз больше, чем лимоны.
Горячие настои шиповника помогают согреть организм в холодное время года. Фруктоза, содержащаяся в шиповнике, является источником эндорфинов и способствует выработке гормона радости — серотонина. Они особенно полезны во время осенней хандры.
Чтобы приготовить настой шиповника, возьмите большую горсть сушеных плодов, хорошо промойте, растолките в ступке, поместите в термос, залейте кипятком и оставьте на ночь. На следующее утро чудесный напиток готов, и его можно пить в течение дня.
Имбирный чай
Имбирь подавляет аппетит, поэтому тем, кто привык к осеннему блюзу, идеально подойдет вкусное лакомство. Имбирь является мощным антиоксидантом, помогает выводить токсины из кишечника и укрепляет иммунную систему. Он также содержит большое количество витамина С, который важен для иммунной системы.
Имбирь обладает прекрасными антибактериальными свойствами и уничтожает паразитов в организме. Он восстанавливает работу поджелудочной железы и печени, стимулирует работу щитовидной железы, улучшает память, очищает сосуды от атеросклеротических бляшек и предотвращает старение.
Приготовить имбирный чай очень просто. Натрите корень имбиря на крупной терке, чтобы получить 2 ст. ложки. Поместите его в литровую банку и добавьте 1-2 столовые ложки обычного зеленого чая, 3 столовые ложки свежего лимонного сока и 1 столовую ложку меда. Залейте банку кипятком и настаивайте; через 1 час имбирный чай готов.
Чай из облепихи
В облепихе содержится множество витаминов и полезных веществ, а всего в 100 граммах ягод облепихи содержится суточная норма, необходимая для выживания человека. Она радикально повышает иммунитет, является прекрасным средством от простуды и кашля (особенно в сочетании с медом) и помогает лечить верхние дыхательные пути.
Облепиха усиливает перистальтику кишечника, избавляет от запоров, полезна для печени, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и снижает артериальное давление. Кроме того, плоды радикально улучшают состояние кожи и волос.
Чтобы приготовить 500 мл облепихового чая, вам понадобится 100 г облепихи, 2 ст. л. корицы, мед и анис по вкусу. Измельчите облепиху в ступке или блендере, добавьте мед и анис по вкусу, залейте кипятком и настаивайте 5-7 минут. Заряжающий энергией ароматный напиток для двоих готов.
Кофе
Нейтрализует свободные радикалы и защищает здоровые клетки. Кроме того, кофе благотворно влияет на иммунную и пищеварительную системы. Употребление кофе стимулирует выделение желудочного сока и улучшает переваривание пищи.
Кроме того, регулярное употребление кофе может защитить человека от таких заболеваний, как рак печени, болезнь Альцгеймера, диабет второго типа и алкогольный цирроз. Питье кофе без сахара может предотвратить кариес.
Главное — не злоупотреблять кофе. Достаточно одной чашки утром, через 30 минут или час после завтрака. Чрезмерное употребление кофе «бьет» по симпатической нервной системе, что косвенно вызывает резкое повышение уровня глюкозы в крови. В результате расщепление жира в жировых клетках тормозится. Поэтому, если употреблять более одной чашки кофе в день, чтобы сбросить лишний вес, существует риск потери веса.
Гидромель
Классический Гидромель (сок одного лимона и ложка меда в стакане натуральной воды комнатной температуры) — отличный энергетический напиток для быстрого заряда энергией. Гидромель полезно пить людям, которые хотят похудеть, так как он заряжает организм энергией, укрепляет иммунную систему и одновременно снижает аппетит. Он также помогает выводить токсины. Кроме того, регулярное употребление этого напитка защищает кровеносные сосуды, повышает их эластичность и делает сердце более здоровым.
Чтобы приготовить гидромель, выжмите сок одного лимона в стакан чистой теплой воды, добавьте чайную ложку меда и хорошо размешайте. Пейте три раза в день во время похудения, перед завтраком утром и между приемами пищи во второй половине дня, чтобы уменьшить чувство голода. Пейте до пяти часов вечера, так как в нем содержится мед (продукт с высоким гликемическим индексом).
